マラソン大会のパフォーマンスアップにはお尻の筋肉が必須！お尻の筋肉を鍛えるメリットを徹底解説します…

マラソン大会に必要な、回復力の高い身体を作る「リカバリージョグ」を解説＆正しい練習法を紹介します！

マラソン大会の後半失速対策に必要だけれど、苦手と感じる方も多いロング走。苦手意識を克服するポイント…

疲労の蓄積原因はとても基本的なことばかり。わかっていても、気づけばやってしまった経験があるかも！体…

マラソン大会必勝法！ハーフマラソン、フルマラソンで必要な強化ポイントとトレーニング法を紹介します！

「ランニング中の前傾姿勢」を徹底解説！ランニングエコノミーを向上させる「正しいランニングフォーム」…

秋のマラソン大会のために、「夏」に走行距離を伸ばすことは非常に重要！走行距離を伸ばすメリットや、伸…

ゆっくりに見えて早いトップランナーの走り。その走り方ができるコツを紹介します！

筋力だけで走ってませんか？筋力を活かす、「重心移動」の大切さを詳しく説明します！

マラソン大会のレースペースを上げたい方は必見！スピード持久力に繋がるトレーニングについて解説します…

市民ランナーだからこそ知っておきたい！正しく理解すれば効果が出る、インターバル走について解説します…

音楽を聴きながら走るメリットを紹介！音楽を聴くとなぜ楽になるのか、パフォーマンスアップのポイントを…

パフォーマンスアップにつながる練習内容や練習サイクル、1週間の参考メニューを紹介。

ランニングを行う上で、練習だけでなく、身体を作る観点から食事は大切です。食事をする上で大切な栄養素…

パフォーマンスアップに必須のカフェイン。 カフェイン摂取によるメリット･デメリットに加えて、摂取のタ…

月間走行距離を伸ばすことのメリットと伸ばし方、そのときに注意しなければいけないポイントをご紹介しま…

ランナーにとって体幹は必要なのかについて解説しています。 体幹は、身体を安定させ、力を発揮する上で重…

朝に運動をする最大のメリットは、代謝向上を望める点にある。朝に運動を行う際には、ウォーミングアップ…

休み方は大きく2種類あり、使い分けが必要。休息日だけど動きたい時はアクティブレスト、心身ともに疲れて…

汗は体温維持の役割で作用してい る。汗をしっかりかけている方は体温調節が上手く出来ている証。 上手く…

夏場は冬と比べて、体温を上げる事にエネルギーを使わないため、食欲低下しやすい。しかし、食欲がなくて…

身体を作る上で欠かせない3大栄養素の一つであるタンパク質の構成成分となっているのがアミノ酸。アミノ酸…

疲労を取るために必要なことは睡眠です。 睡眠の理想は1日約7－8時間必要と言われております。睡眠の質を…