パフォーマンスアップに必須のカフェイン。 カフェイン摂取によるメリット･デメリットに加えて、摂取のタ…

月間走行距離を伸ばすことのメリットと伸ばし方、そのときに注意しなければいけないポイントをご紹介しま…

ランナーにとって体幹は必要なのかについて解説しています。 体幹は、身体を安定させ、力を発揮する上で重…

朝に運動をする最大のメリットは、代謝向上を望める点にある。朝に運動を行う際には、ウォーミングアップ…

休み方は大きく2種類あり、使い分けが必要。休息日だけど動きたい時はアクティブレスト、心身ともに疲れて…

汗は体温維持の役割で作用してい る。汗をしっかりかけている方は体温調節が上手く出来ている証。 上手く…

夏場は冬と比べて、体温を上げる事にエネルギーを使わないため、食欲低下しやすい。しかし、食欲がなくて…

身体を作る上で欠かせない3大栄養素の一つであるタンパク質の構成成分となっているのがアミノ酸。アミノ酸…

トレーニングにおいて、適度な負荷をかけることは成長する上で大切だがオーバーワークには注意が必要。 オ…

一般の方より汗をかくランナーは排出された量以上に水分補給を積極的に行うことが大切。また、水分補給に…

疲労を取るために必要なことは睡眠です。 睡眠の理想は1日約7－8時間必要と言われております。睡眠の質を…

夏の疲労感が抜けないのには３つの理由がある。 1つ目は、自律神経。 2つ目は、内臓機能の低下。 3つ目は…