ハーフマラソンの攻略はフルマラソンの結果に繋がります。ハーフマラソンのレースペースやトレーニング方…

音楽を聴きながら走るメリットを紹介！音楽を聴くとなぜ楽になるのか、パフォーマンスアップのポイントを…

パフォーマンスアップにつながる練習内容や練習サイクル、1週間の参考メニューを紹介。

フルマラソン完走に必要なスピード持久力の大切さとその練習法について解説していきます。

ランニングを行う上で、練習だけでなく、身体を作る観点から食事は大切です。食事をする上で大切な栄養素…

パフォーマンスアップに必須のカフェイン。 カフェイン摂取によるメリット･デメリットに加えて、摂取のタ…

ランナーにとって体幹は必要なのかについて解説しています。 体幹は、身体を安定させ、力を発揮する上で重…

朝に運動をする最大のメリットは、代謝向上を望める点にある。朝に運動を行う際には、ウォーミングアップ…

休み方は大きく2種類あり、使い分けが必要。休息日だけど動きたい時はアクティブレスト、心身ともに疲れて…

汗は体温維持の役割で作用してい る。汗をしっかりかけている方は体温調節が上手く出来ている証。 上手く…

夏場は冬と比べて、体温を上げる事にエネルギーを使わないため、食欲低下しやすい。しかし、食欲がなくて…

身体を作る上で欠かせない3大栄養素の一つであるタンパク質の構成成分となっているのがアミノ酸。アミノ酸…

トレーニングにおいて、適度な負荷をかけることは成長する上で大切だがオーバーワークには注意が必要。 オ…

一般の方より汗をかくランナーは排出された量以上に水分補給を積極的に行うことが大切。また、水分補給に…

疲労を取るために必要なことは睡眠です。 睡眠の理想は1日約7－8時間必要と言われております。睡眠の質を…

夏の疲労感が抜けないのには３つの理由がある。 1つ目は、自律神経。 2つ目は、内臓機能の低下。 3つ目は…