ラントリップのyoutubeチャンネル「Runtrip Channel」に

プロ・フィッツ テーピングインストラクターのまるちゃんが出演いたしました。

今回、膝の痛みに対して効果的なテーピングの方法“膝の皿ささえ貼り”をレクチャーさせて頂きました。

 

 

【膝の皿ささえ貼り】

 

① 膝を90度に座ります。
② 15cmにカットした『プロ・フィッツ』テープを2枚用意します。
③ 紙を表にして半分に折ります。
④ 広げて、真ん中の部分の紙を破ります。
⑤ ひっぱって、膝のお皿の下に貼ります。
⑥ テープでお皿を引き上げるように貼ります。
⑦ 片方の手で貼ったところを押え、もう一方の手で紙を剥がしテープを貼ります。この時、テープの端の方はひっぱらずに貼ります。同じく反対側もひっぱらずに貼ります。
⑧ 2枚目のテープです。紙を表にして半分に折ります。
⑨ 広げて、真ん中の部分の紙を破ります。
⑩ 1枚目の貼ったテープの半分上に重ねてひっぱって貼ります。
⑪ 脇を閉めて体重を後ろにかける感じで引き上げるように貼ります。
⑫ 片方の手でテープを押え、端のテープはひっぱらずに貼ります。同じく反対側もひっぱらずに貼ります。

是非、動画でもチェックしてみてください。

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