（1）足首は90°に保ちます。

（2）テープの採寸を行います。1枚目のテープは、足の親指の先から、かかとまでの長さのものを用意します。

（3）このテープに切り口の中央から約5㎝程度切り込みを入れます。

（4）2枚目のテープは足の小指の付け根からかかとまでの長さのテープを用意します。

（5）3枚目のテープは2枚目のテープに＋約1㎝の長さのテープを用意します。

（6）4枚目のテープは、足の甲から足裏までの一周分の長さ+約1㎝のテープを用意します。合計4枚のテープで貼ります。

（7）1枚目のテープの切り口の付け根、約2㎝手前に折り目を入れます。

（8）折った部分の紙を破り、紙を折り返しておきます。

（9）テープの切り口の付け根を親指の付け根の横側に貼り、前（指側）の紙を剥がして、テープを引っ張らずに親指を包み込むように貼ります。

（10）次に後ろの紙を剥がします。小指側に曲がった親指を手の人差指で戻し、テープを引っ張りながらアキレス腱の下から外側のくるぶしの方へ貼ります。

（11）土踏まずの部分にシワが入らないように貼ります。

（12）2枚目のテープの切り口から約5㎝程度の所を折って紙を破り、足の親指の付け根からかかとに引っ掛けるようにテープを引っ張って貼ります。

（13）3枚目の＋約1㎝で用意したテープは、足の小指の付け根から　かかとに引っ掛けるようにテープを引っ張って2枚目のテープを覆い隠すように張ります。

（14）4枚目のテープを紙の部分を表にして半分に折り、折った部分の紙を破り、紙を折り返しておきます。

（15）足の甲の中央にテープを引っ張らずに貼り、紙を持って、足の両横まで貼っておきます。

（16）手で輪をつくり、手の指で足の裏にしわができるよう、強く掴みます。

（17）外側の紙を剥がし、テープを引っ張りながら、かかとに向かって斜め方向に貼ります。

（18）内側のテープも同様に引っ張りながら、斜めにかかと方向へ貼ります。ちょうど、足裏でテープがたすきがけになるように貼ります。

完成